Crashdiëten beloven snelle resultaten, en op de weegschaal lijken ze in het begin te werken. Toch zie ik in de praktijk keer op keer hetzelfde: na een paar weken wordt het onhoudbaar, komt de honger, en volgt de terugval.
Het probleem met snel afvallen
Een groot calorietekort kost spiermassa, verlaagt je energie en maakt je hongerig. Zodra je stopt, komen de kilo’s terug, vaak met een beetje extra. Niet omdat je faalt, maar omdat de aanpak niet vol te houden is.
Wat wél werkt
Duurzaam resultaat komt van kleine, consistente aanpassingen die passen bij jouw leven: voldoende eiwitten, genoeg beweging, en gewoontes die je maanden kunt volhouden in plaats van dagen. Minder spectaculair, maar het blijft.