De sportschool kan intimiderend zijn als je net begint. Het goede nieuws: je hebt geen ingewikkeld programma nodig om resultaat te boeken, wél de juiste basis.
Begin met de basisoefeningen
Squats, deadlifts, drukken en trekken: samengestelde oefeningen trainen meerdere spiergroepen tegelijk en geven het meeste rendement. Techniek gaat vóór gewicht.
Progressie is de sleutel
Word elke week een klein beetje sterker, met iets meer gewicht of een herhaling extra. Die geleidelijke opbouw, week na week, is wat je lichaam laat veranderen.