Iedereen kent het: maandag vol goede moed, vrijdag verdwenen. Motivatie is een gevoel, en gevoelens schommelen. Reken je erop, dan stop je zodra het even tegenzit.
Bouw op gewoontes, niet op gevoel
Een vast trainingsmoment in je agenda, je sporttas de avond ervoor klaarzetten, een simpele regel als ‘nooit twee dagen overslaan’. Kleine systemen halen de wilskracht uit de vergelijking.
Klein en herhaalbaar wint
Liever drie keer per week een korte, haalbare training die je volhoudt, dan een perfect plan dat na twee weken sneuvelt. Consistentie over maanden verslaat elke sprint.